00:00
00:00
00:00

Podcast: Παίξτε σε νέο παράθυρο | Κατεβάστε
Εγγραφείτε: Apple Podcasts | Google Podcasts | Ραφή | RSS
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου

High Achiever – καλή αναθεώρηση βιβλίου ακρόασης
Υψηλή επιτυχία από την Tiffany Jenkins Book Review. Γρήγορη ανασκόπηση του νέου απομνημονεύματος της διπλής ζωής του εξαρτημένου ναρκωτικού. Διαβάστε από τον συγγραφέα.

Εύκολο βιβλίο για να ακούσετε ενώ τρέχετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο κάνουν οι άνθρωποι.

Περισσότερα βίντεο

0 δευτερόλεπτα 6 λεπτών, 12 δευτερολέπτων

Επόμενο
Ημέρα κατάρτισης μαραθωνίου 3
00:51

Ζω
00:00
08:21
06:12

Γειά σου! Έτρεξα το Lexus Lace Up Half Marathon στο Riverside χθες! Κάνω μια γρήγορη ανασκόπηση στο podcast σήμερα.

Αλλά πρώτα … ας ζεστούμε!

Ενημέρωση Vegas…

Λάδεμα μέχρι το Riverside Half Marathon Recap {podcast}

Lace Up Race Series – Τελευταία για το έτος!

– Χρόνος τερματισμού του μισού μαραθωνίου: 1:45:40 – ρυθμός: 8:03

Ένιωσα καλά. Ήθελα να το χρησιμοποιήσω ως ταχύτητα για την εβδομάδα. Επιβραδύνθηκε για ένα δευτερόλεπτο για να μιλήσει στο Pam. Χωρίς λάκτισμα στο τέλος.

– Θέμα: Τρέξιμο ταράνδων!

– Μαθήματα: Hill στην αρχή και μερικοί μεγάλοι λόφοι μεγέθους κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά δεν θα το ονομάσω λοφώδες.

– καιρός: κρύο! Για μένα (και μόνο εγώ).

– Perks Runner: Τόσο πολλά προνόμια δρομέα !!

Τα κέρατα των ταράνδων. Santa Hats. Ο Σάντα ήταν εκεί! Φορτηγά τροφίμων. Έλεγχος εργαλείων. Κόκκινο μπλουζάκι. Δωρεάν εκτυπώσεις από φωτογραφίες από το Instagram. δωρεάν φωτογραφίες αγώνα.

– Αγαπημένο μέρος: Λατρεύω τα φορτηγά τροφίμων και τις δωρεάν φωτογραφίες αγώνων !!

– Κάνε το ξανά? Ναί!

Βραβεία RER για την εβδομάδα {podcast}:

1ο: Vegas για τον τελικό αγώνα του.

2η: Τρούφες μαύρης σοκολάτας Lindt.

3η. Ουράνια καρυκεύματα και εποχιακό τσάι Bigelow.

Τα αγαπημένα μου είναι τα ουράνια καρυκεύματα ζάχαρης μπισκότων και το τσάι του Bigelow Eggnog.

Το Celestial έχει έναν τόνο εποχιακών γεύσεων:

Candy Cane Lane // Sugar Cookie Stleigh Ride // Sugar Plum Spice // Cranberry Vanilla Wonderland // Gingerbread Spice // Sweet Harvest Pumpkin // ή πακέτο γεύσης διακοπών

Coming Up – Σειρά ημέρας αγώνων!

Θα καλύψω τη ρουτίνα της ημέρας του αγώνα μου. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν θέλετε να μιλήσω για οτιδήποτε συγκεκριμένα. Εάν έχετε ερωτήσεις – ενημερώστε με!

Η σειρά Day Race θα καλύψει:

Τι κάνω την ημέρα πριν από έναν αγώνα.

Η μέρα του αγώνα πρωινή ρουτίνα μου.

Πώς τροφοδοτώ κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Τι κάνω μετά τον αγώνα … καύσιμο. Υπόλοιπο. πράγματα που χρειάζομαι μετά από έναν αγώνα.

Πώς ανακτώ, τις μέρες και την εβδομάδα μετά τον αγώνα … ξεκουραστείτε; εργαλεία ανάκτησης. Τρέξιμο χωρίς ρολόι/μουσική. Σημειώσεις.

Εάν έχετε μια συγκεκριμένη ερώτηση -> αφήστε το στα σχόλια εδώ ή στείλτε μου email runeatrepeat@gmail.com ή καλέστε το podcast voicemail 562 – 888 – 1644 και αφήστε ένα μήνυμα με το όνομά σας και την ερώτησή σας!

Ευχαριστω που με ακουσες! Παρακαλώ αφήστε μια βαθμολογία στην εφαρμογή podcast σας και εγγραφείτε στην εκπομπή. Το εκτιμώ πραγματικά!

Ερώτηση: Τι γίνεται η πρώτη θέση για εσάς αυτήν την εβδομάδα;

Μην το χάσετε!

Αποκτήστε τις τρέχουσες πωλήσεις, τα podcasts, τις συνταγές και πολύ πιο ευθεία στο email σας!

Κεραία! Είσαι μέσα.
Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.
Θα μιλήσουμε σύντομα;

Υπήρχε σφάλμα υποβολής της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Ονομα

Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Χρησιμοποιούμε αυτό το πεδίο για να ανιχνεύσουμε spam bots. Εάν το συμπληρώσετε, θα σας επισημανθεί ως spammer.

Εγγραφείτε

Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητα. Διαγραφή της εγγραφής ανά πάσα στιγμή.
Που τροφοδοτείται από το Convertkit

34save

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

34
Καρφίτσα

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Ταχυδρομείο

Μερίδιο