Έτρεξα στο τρέξιμο μου αυτό το Σαββατοκύριακο, αφού δεν ήμουν σωστά τροφοδοτούσα (δεν κατάφερα να θυμηθώ το gus μου – δεν είναι από τότε που δεν καταλαβαίνω καλύτερα).
Κάποιος σχολίασε καθώς και ρώτησε αν η G2 ήταν αρκετή για να πίνει μακροπρόθεσμα, καθώς έχω πάρει πολλές ανησυχίες σχετικά με αυτό το θέμα στο παρελθόν.
Τα τελευταία μου βίντεο
5 λεπτά τρέξιμο προθέρμανση
Γρήγορη ζεστή για δρομείς. 5 λεπτά τρέχει προθέρμανση πριν από το τρέξιμο σας. Ακριβώς πώς να προετοιμαστείτε για να τρέξετε. Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε πριν εκτελέσετε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 5 λεπτών, 34 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Μαθαίνοντας από μια κακή διαδρομή
03:48
Ζω
00:00
08:21
05:34
Αυτό που πρέπει να φάτε ή να πιείτε σε ένα τρέξιμο εξαρτάται από πολλά πράγματα – ακριβώς πόσο τρέχετε, ακριβώς πώς το χειρίζεται το σώμα σας, είτε θέλετε είτε όχι να εκτελέσετε μια ακόμη μέρα …
Αυτές οι πληροφορίες από τις επιδόσεις των αγώνων θα πρέπει να τρώτε 200 – 250 θερμίδες ανά ώρα της διαδρομής. Αυτό είναι 50 – 60 γραμμάρια υδατανθράκων, καθώς μπορεί να είναι στο είδος ενός αθλητικού ποτού, αν θέλετε. Τροποποιήστε αυτό ανάλογα με τις ανάγκες για το σώμα σας, ωστόσο μπείτε στο πάρκο σφαίρας.
Θυμηθείτε – αν ζητάτε μεγάλο μέρος του σώματός σας (όπως το να το κάνετε για 90+ λεπτά κάθε φορά) τότε θα πρέπει να το προσφέρετε πολύ – στο είδος του εξαιρετικού φαγητού καθώς και των ποτών.
Fy- Αυτή η τσάντα των πηκτωμάτων powerbar (είναι η μεγάλη τσάντα)
Έχει 190 θερμίδες.
Το αγαπημένο μου τζελ…
έχει 120 θερμίδες.
Εάν δεν σας αρέσει να συσκευάζετε τα καύσιμα σας, μπορείτε να σας προτείνω να ενδείξετε την πρόκληση Krispy Kreme Challenge
Όπου πρέπει να φάτε πολλά ντόνατς πάνω από το πρόγραμμα της διαδρομής των 4 μιλίων! εντάξει θα το κάνω, στρίψτε το χέρι μου (πηγή)
Σε άλλες ειδήσεις – είτε απαιτεί να τροποποιήσω τις ρυθμίσεις σε αυτή τη νέα κάμερα είτε δεν είναι νικητής …
Τα λέμε αργότερα
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Τρέχοντας προγραμματιστής με την ημέρα καθώς και την κατάσταση και τις καιρικές συνθήκες εκτυπώσιμη
Τρέχοντας προγραμματιστής με την ημέρα καθώς και την κατάσταση και τις καιρικές συνθήκες εκτυπώσιμη
Δωρεάν τρέξιμο Planner εκτυπώσιμο με καιρό. Η εκπαίδευση σε ζεστό ή χιόνι είναι σκληρή. Σχεδιάστε το πιο έξυπνο καθώς και να τρέξετε πιο δυνατά με αυτό το p
Μπορείτε να φάτε ντόνατς καθώς και να είστε υγιείς;
Μπορείτε να φάτε ντόνατς καθώς και να είστε υγιείς;
Σταμάτησα τυχαία στο κατάστημα ντόνατς χθες ενώ τρέχω. Ήθελα να πάρω ντόνατς μετά από μακροπρόθεσμη πορεία μου μόλις πρόσφατα
Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου
Αυτό που έφαγα αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς και το καλύτερο τρέξιμο καθώς και το φαγητό του Νοεμβρίου
Χαίρετε!! Πώς πάει? Ποιο είναι το προτιμώμενο μέρος του μήνα; Ακριβώς πόσο τρέξατε; Ακριβώς πόσο φάτε; Γιατί είμαι α
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας καθώς και να εκτυπώσουμε το ελεύθερο αρχείο καταγραφής
27 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εκπαίδευσή σας καθώς και να εκτυπώσουμε το ελεύθερο αρχείο καταγραφής
Συμβουλές για τη χρήση ενός αρχείου κατάρτισης για να τρέξετε ταχύτερα, καλύτερα, υγιή. δωρεάν εκτυπώσιμη καταγραφή. 27 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν το δικό σας
Δωρεάν αρχείο καταγραφής, καθώς και προγραμματιστής γευμάτων για δρομείς
Δωρεάν αρχείο καταγραφής, καθώς και προγραμματιστής γευμάτων για δρομείς
Εκτέλεση αρχείου καταγραφής καθώς και προγραμματιστή γευμάτων δωρεάν εκτυπώσιμο PDF για δρομείς για 5k, 10k, μισό μαραθώνιο καθώς και πλήρες μαραθώνιο RAκάντσια
τρέχοντας το Σαββατοκύριακο καθώς και ενημερώσεις για φαγητό
τρέχοντας το Σαββατοκύριακο καθώς και ενημερώσεις για φαγητό
Γειά σου! Πώς πάει? Έχω μια γρήγορη ανασκόπηση του τρέξιμο αυτού του Σαββατοκύριακου, τρώγοντας καθώς και … επαναλαμβάνοντας. Ω, όπως και τελικά κατάλογο
⚡ από το ShareaHolic
.